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ツボを刺激してバストアップ

バストは、乳腺以外のほとんどが脂肪組織です。

バストの膨らみを大きくしたければ胸に脂肪をつければよいのですが、普通に脂肪を付けたのでは、バスト以外の部分にもしっかりと脂肪がついてしまいます。

そこで、バストだけをボリュームアップをさせようと思うならば、バストアップに効果があると言わる「だん中」と「天渓」の2つのツボを刺激しましょう。

 

「だん中」は、女性ホルモンの分泌と関係があり、バストアップだけでなく肌を美しくする働きもあります。

そして、「天渓」は、乳腺の発育と深く関係しているツボ。

ハリのある形のよいバストにするためには、「だん中」と「天渓」の2つのツボへの刺激を気長に続けると効果的です。



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効果的なエクササイズ

「バストの仕組み」のページで説明したように、バストを支えているのは大胸筋。

そして、バストが垂れてしまう原因は大胸筋のゆるみ。

つまり、大胸筋を鍛えれば「垂れたバスト」を元に戻すことができます。

さあ、大胸筋をしっかり鍛えて、年をとっても垂れない形のいいバストを作りましょう。



●大胸筋を鍛える
1.両手のひらを胸の前で合わせ、息をゆっくりと吐きながら中心に向かって左右均等の力で10~20秒強く押し合う

2.これを10~20セット繰り返す。
●大胸筋を伸ばす
四つんばいの状態から、両手を前に伸ばし、胸を床につけるように伸ばす。


(両手は肩幅程度に開きましょう)

●ダンベル体操
前かがみになって、図のようにダンベルを、上げたり下げたりする。


(ダンベルを持っていない時は、ペットボトルに水を入れてダンベルの変わりにしちゃいましょう)

●腕を左右にひねる
右手のひじを左手で、左手のひじを右手で持ち、左右交互にひじを引っ張る感じでひねる。
●腕立て伏せ
腕立てふせを1日15回くらい行なう。

普通の腕立て伏せが苦手な人は、膝を床につけた腕立てや、壁をつかった斜め腕立てでも効果があります。



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